Pour une année scolaire reussi
Tout au long de l’année, Iwona Mellinger invite les ados de 12 à 18 ans à participer à des ateliers ( 6 séances par atelier) pour se booster, prendre confiance en soi, lutter contre le stress. L’inscription est possible à l’année ou par atelier.
Atelier 1 – Booste ton cerveau pour la rentrée !
Et si tu démarrais l’année avec la tête claire, le cœur léger… et un vrai plan d’action ? Pas de pression, pas de compétition. Juste un espace pour t’équiper, te poser et reprendre confiance dans ton cerveau.
Tu vas voir que tu peux apprendre autrement. Et que tu peux le faire avec plaisir et efficacité.
Se préparer mentalement et émotionnellement à une année scolaire épanouie.
Au programme (6 séances) :
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Se projeter dans l’année : faire le point, poser ses intentions, activer ses ressources.
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Identifier ses freins (stress, peur d’échouer, manque de motivation…) et apprendre à les dépasser.
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Découvrir son profil d’apprentissage : comment je retiens, comment j’organise mes idées.
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Apprendre à apprendre : méthodes de mémorisation, outils concrets pour retenir plus facilement.
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Travailler avec plaisir : concentration, pauses intelligentes, gestion des distractions.
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Repartir avec une méthode de travail claire, personnalisée, et un cerveau prêt à fonctionner à plein régime
Atelier 3 – Ose être toi – Tu es plus fort que tu ne le crois
Tu en as marre de toujours te comparer aux autres ? De te retenir par peur du regard qu’on porte sur toi ?
On parle d’image de soi, de jugements, de honte… et surtout de comment s’en libérer
Tu vas découvrir toutes les ressources que tu as déjà en toi (même si tu ne les vois pas encore).
Tu vas apprendre à prendre ta place, à t’exprimer sans gêne, à avoir confiance en ce que tu vaux vraiment.
Au programme (6 séances) :
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L’effet miroir : comment je me vois / comment je crois que les autres me voient.
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Se libérer des jugements, des comparaisons et de la honte.
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Identifier ses ressources intérieures pour faire face aux défis et aux coups de mou.
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Prendre sa place dans un groupe, oser s’exprimer à l’oral (jeux de rôles, mises en situation).
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Construire une image de soi plus juste et plus positive.
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Repartir avec des outils pour oser être soi… et en être fier(e) !
Atelier 2 – « Bye-bye le stress, bonjour la réussite ! »
Tu te sens parfois débordé, stressé avant les contrôles, ou juste épuisé par la pression du quotidien ?
Tu aimerais apprendre à gérer ton temps sans te noyer, à réviser sans paniquer, et à garder du temps pour toi ? Apprendre à gérer le stress, organiser son temps et améliorer ses relations au quotidien. Tu vas découvrir que s’organiser, se poser et se comprendre, ça peut être simple, efficace… et même agréable.
Des outils concrets pour se sentir plus libre et plus cool dans sa tête pour gagner en autonomie et en confiance dans ta façon de gérer ta vie scolaire… et perso
Au programme (6 séances) :
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Comprendre le stress : à quoi il sert, comment il fonctionne, comment le réguler.
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S’organiser pour ne pas subir : devoirs, contrôles, exposés, emploi du temps intelligent.
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Techniques express pour se détendre avant un contrôle ou à la maison.
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Booster la mémoire avec des méthodes ludiques et adaptées à chacun.
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Mieux vivre les relations avec les autres : oser dire les choses, exprimer ses besoins sans conflit.
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Se sentir plus libre, plus calme, plus efficace… et garder du temps pour les loisirs.
Atelier 4 – « Je trace ma route »
Tu sens que tu as besoin de souffler ? De te recentrer ? De savoir où tu vas ?
Cet atelier, c’est comme une pause intelligente pour regarder ton année, voir ce que tu veux garder, ce que tu veux changer, et surtout… ce que tu veux construire pour la suite.
Apprendre à faire des choix qui te ressemblent et à prendre ta place avec plus de confiance
Parce qu’être libre, c’est aussi devenir responsable de soi-même, petit à petit.
Et ça commence par se reconnecter à qui tu es, à ce qui compte vraiment pour toi.
Pas de pression, pas de compétition, juste un espace pour toi, pour respirer, réfléchir, oser et avancer.
Au programme (6 séances) :
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Se poser, souffler, faire le bilan de l’année (avec lucidité et bienveillance).
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Lâcher les écrans pour mieux se reconnecter à soi, à ses envies, à ses sensations.
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Identifier ses rêves, ses valeurs, ses moteurs personnels.
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Transformer ses envies en projets réalistes : objectifs clairs, petits pas, motivation.
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Définir ses priorités : vacances, repos, projets, relations.
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Se sentir acteur de sa vie, prêt à faire des choix qui ont du sens
Animatrice
Iwona MELLINGER
Public
Ados 12 à 18 ans
Salle
A définir
TARIFS ANNUELS HORS ADHÉSION
50 € par atelier
Le calendrier 2025 – 2026
Horaire : mercredi 17 h 15 à 18 h 45
première séance : 24 septembre 2025